季节养生

解暑的方法 夏季解暑这五个方法效果好

　　炎炎夏日，汗流浃背的感觉大家都有过，还有些体弱的人猝不及防就中暑晕倒，令人担忧。人不可能一直呆在空调房里，所以暑热不可避免，但是了解一些解暑的方法，让自己和家人安全度过夏季，还是很有必要的。今天我们就来讲讲夏季解暑的方法。 ​ 　　1、喝瓜果汁、绿豆汤 　　有一些蔬菜水果有清热解暑的功效，最为人知的就是苦瓜，味道虽苦，但是可以解毒，还可以加一些蜂蜜调味，更容易接受。西瓜富含多种维生素，可以利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒爽不少，但是切记多吃，寒凉伤胃。绿豆可以润喉止渴、降血压明目，而制作成冰镇绿豆汤，是夏季消暑解渴的圣品。 　　2、房间内放置冰水或者冰块 　　夏季室内闷热，没有空调的房间，可以多放置一些冰水或者冰块儿，风扇一吹，冷风就会扩散到整个房间里面来，带来清凉的感觉。 　　3、选择室内游泳 　　夏季温度高，最适合的运动就是游泳了，但是建议选择室内游泳。因为室外游泳，穿的比较单薄，非常容易晒伤，而且易中暑。 　　4、外出穿浅色衣服 　　夏季外出的时候，穿衣要讲究，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热要少，而且材料最好是棉质的，因为棉质料子透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。 　　5、随身携带防暑降温小药箱 　　外出游玩，尤其是有老人和孩子的时候，不妨携带一个小药箱，准备冰袋、清凉油、藿香正气水等物品。感觉燥热难耐的时候，可以在太阳穴涂上清凉油，用冰袋敷一敷手臂处，温度立马降下来，防止中暑。 　　夏季酷热难当，很多人喜欢待在空调房里，虽然舒服，但是不利于身体健康。适当进行户外活动，提前了解预防中暑的知识必不可少。了解夏季降温解暑的小秘方，可以让你放心外出不中暑，你get到了吗?

发布：赵医生

怕冷的人吃什么好 8个暖身食谱分享给你

　　冬天因为天气寒冷，我们每个人都很容易感觉手脚冰凉，怕冷的人都躲在被窝里不愿意起来。其实，怕冷的人在冬天可以通过吃暖身食物来抵御寒冷。那么，怕冷的人吃什么好呢?冬天有哪些可以暖身食谱可以参考呢?我们一起来看看下面的8个暖身食谱吧。 　　1、羊肉萝卜汤 　　白萝卜中含有碳水化合物、维生素，不含草酸，有利于帮助钙的吸收。羊肉含有蛋白质，与其他肉相比，含有更高的热量。冬天吃羊肉能够起到益气补虚的作用，能促进身体血液的循环，能更好的抗寒，而且能提高我们的免疫力。因此，冬天人们经常吃很多的肉。 　　2、山楂汤 　　 山楂汤酸酸甜甜，温暖人心，刺激食欲。山楂起到增强食欲、消化和血液循环的作用。山楂还可以起到防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管、镇静安神的作用。山楂可以降低体脂、降低脂肪吸收的作用。对减肥的人来说很有帮助。 　　3、红糖红枣鸡蛋水 　　冬天，人们需要多吃些温补品，而红糖水就是最好的。红糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛，红糖还富含很多矿物质和钙、铁等微量元素。红枣的维生素含量也很高，能够起到补血的作用。 　　4、冬笋竹荪汤 　　冬笋中的纤维素可以促进肠道蠕动和消化。冬笋富含高蛋白，但淀粉含量低。竹荪含有谷氨酸，更适合冬笋煮汤，起到降血脂和促进消化的作用。竹荪中存在很多氨基酸、维生素和无机盐等。起到益气健脑和安神的功效。竹荪还保护肝脏，减少腹壁脂肪的积累。两者的结合不仅味道鲜美，而且改善“冬季补充”后积食的情况。 　　5、山药枸杞粥 　　山药起到滋补、消化、止泻等的作用。而枸杞含有身体所需的多种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖和有机盐等。山药和枸杞一起炖汤，不仅营养丰富，还促进新陈代谢，起到美容功效。 　　6、蒸红薯 　　大多数人喜欢吃烤红薯，但蒸着吃红薯，能减少营养的流失，才有营养、健康。烤红薯会产生有害物质，而蒸红薯就不会。冬天吃热红薯对身体好。 　　7、板栗烧鸡 　　冬天吃板栗非常好，它是肾和气的滋补品。栗子具有养胃健脾，补肾强筋的功效。板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素，能起到抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。 　　8、乌鸡汤 　　 乌骨鸡是甜而温和的。能温中健脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。女人多喝乌鸡汤，能够美容养颜。 　　相信通过这8个暖身食谱的分享，怕冷的人在冬天会感觉温暖不少。冬天还是一个补身体的好时节，我们可以多吃些滋补的食物，给自己补补。在冬天，怕冷的人除了可以通过吃增暖的食物以外，还可以多多锻炼身体来增加身体的温度。

发布：大众养生网

春困怎么办 7个妙招赶走瞌睡虫

　　春天天气凉爽，而且晚上会变得越来越短，就容易导致晚上睡不够，白天开始困的睁不开眼，就很容易影响学习和工作，如果你也有春困的烦恼，那可以尝试下：增加视觉刺激，饮食甘淡多汁液，睡眠充足保质量，养成腹式呼吸方法，加强户外活动，增加触觉刺激，午休不要超过半小时等这七个方法。 　　增加视觉刺激 　　如果你的工作主要是在室内进行，那就可以在办公桌上放些装饰品或者是放些花草，女性的话可以穿些颜色亮丽的衣服，这样做的目的主要是通过眼睛把兴奋传递给身体，促进脏腑功能的恢复。 　　饮食甘淡多汁 　　通过饮食来补充身体所消耗的气血。首先就是多补充水分，喝些绿茶，梨汁等，然后多吃些含维生素丰富的食物，多吃清淡可口，易于消化的食物，如百合，山药，银耳羹等减轻脾胃的负担，迅速恢复脾胃的功能。 　　保证充足的睡眠时间 　　睡眠不仅可以恢复器官的功能，也给提高器官的功能。所以有个好的睡眠是可以快速恢复身体内部器官的重要因素。一定要多注意休息，不要熬夜，晚上10点左右就试着去睡觉;养成早睡的好习惯，这样白天才能全身心的投入到学习和工作中。特别是中午一定要午休，这样能化解困顿的情绪。 　　养成腹式呼吸方法 　　腹式呼吸的方法非常简单。当你呼气时，腹部略微向外凸起。吐气时，慢慢向内收缩肚子。这种呼吸方法能使氧气在体内完全吸收并成为身体所需的能量。它能与体内的废气交换，进而把废气排出体外，这样不仅可以让你有一个健康的身体，而且还能保持在一个均衡的精神状态中。 　　加强户外活动 　　没事的时候可以去外面爬山，跑步，做健身操等，增加户外活动，可以快速消除“春困”的感觉。”特别是做些拉伸四肢的活动，能促进脾脏和胃的功能恢复。但要注意，不要进行激烈的高强度练习。运动到微出汗就可以了。避免过度出汗伤及津液。 　　触觉刺激和心理对抗 　　触觉刺激：感觉困的时候，可以用带有香味牙膏刷牙和用凉水洗脸，以增强人体的神经系统的兴奋性，从而达到消除“春困“的目的。心理对抗：当你工作时，稍微有些困意，你就站起来多走走，可以通过运动和克服困意。 　　午休勿超半小时 　　适当的午睡可以保护大脑，让大脑可以放松，缓解压力，但午睡时间长的话就会起到反作用。午睡有助于补充体力，但如果午睡太长就不好了。如果午睡时间超过30分钟，身体就会进入一段深度睡眠，醒来后会因没有完成整个睡眠周期而出现头痛的症状。午睡最好时间为15至30分钟，但如果超过了30分钟，那建议延长1至1.5小时以完成整个睡眠周期。 　　春困的现象是非常常见的，解决不了就会对工作和学习带来影响，你可以尝试用以上的七种方法来解决春困的烦恼，晚上要按时睡觉，白天多多锻炼，饮食方面要清淡，养成好的生活习惯，就可以消除”春困“的烦恼了。

发布：张医生

秋季睡眠应注意什么 4件事会影响你的睡眠质量

　　秋天是医疗保健的黄金时期。人们常说养生重在养，要七分养三分补，增加健康很重要。因此你必须注意日常生活，以便更好地保护你的身体。睡觉是修复身体的绝佳方法，所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的机会，这样身体就能很好地自我修复，这对自己的健康更有益。接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的一些注意事项，通过了解并掌握哪些事情应该做，哪些事情不该做，才是对身体的一个有效保障。 ​ 　　在秋天睡觉时应该注意什么? 　　1，睡前尽量不要吃东西，这会增加胃的负荷，引起消化不良，损害身体，影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了，可以稍微吃点休息一下再去睡觉。 　　2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频，影响睡眠。 　　3，睡前不要情绪过分激动。睡前情绪的高低可导致血液紊乱，导致失眠和身体受损。因此，睡前不要生气着急或特别的焦虑，以免造成情绪激动，特别是不宜大动肝火。 　　4，睡前不要过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，特别是长时间的激烈活动，将继续刺激人们的神经，使人们在该睡觉的时候难以入睡。 　　我想很多朋友会在秋冬季睡前洗脚。在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。此外，在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，到了晚上9: 00〜11: 00是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内，心情保持平静愉悦的状态，尽量11点前入睡，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也是大有脾益。

发布：戴医生

秋季皮肤干燥怎么办 全面的补水小秘诀告诉你

　　每到深秋，十人中就有八人开始出现皮肤紧绷，干燥甚至有脱皮，瘙痒等问题。看着别的姑娘皮肤光洁细嫩而自己掀起袖子是一层白白的干皮，在外都不敢撸袖子。因此，秋季皮肤干燥已逐渐成为许多女孩的“心病”。在深秋，大风刮起时，就更加需要给肌肤进行及时补水与保湿工作!还等什么呢，一起来看下如何把自己养成“一掐就能出水”的水美人吧! 　　 ​ 　　1，秋天常喝水，给身体补水是一种比护肤品更有效的保湿方法。还可以向水中添加一些含有植物胶的食物，这可以延迟水分子的吸收速率并完全补充水。一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是晚上?根据科学研究，补水的关键时刻是早上起床后。因为长时间睡眠后皮肤会失去大量的水分，起床后空腹喝水可以恢复皮肤的水嫩，促进新陈代谢，防止胃中有毒代谢物的积聚。 　　2，洗脸洗澡水的温度不要过热。当洗脸水和洗澡水超过人体正常体温(37至38°C)时，皮肤毛孔会膨胀，大量皮脂会很容易洗掉。——皮脂是保护皮肤的“盔甲”。皮脂缺失的话，皮肤会变得干燥敏感，容易生长皱纹。因此，如果你洗脸或洗澡不要让水温过热，洗澡时间应控制在20分钟以内，以避免长时间接触蒸汽，使皮肤的水分蒸发。 　　3，少吃含糖量高的食物，你是否发现太甜的食物总会有越来越口渴?例如，可乐，果汁加工橙等含糖饮料，饮用后，迅速血糖升高，在短时间内血糖值迅速上升，导致在细胞外流体的浓度的增加，这将导致细胞失去水分。因此，如果少吃一些含糖量高的食物，皮肤可能就不会那么干燥了。 　　还可以多做一些补水面膜，当然做面膜的时间最好在15分钟之内，许多人的嘴唇在秋天容易脱皮，这也是缺水造成的。不要用舌头去舔嘴唇，这样不仅不会润湿嘴唇反而脱皮现象会加的更严重。可以在唇上涂抹润唇膏，可以大大的减少脱皮现象。室内外温差过大对皮肤有较强的刺激。建议在家里放置加湿器，以增加湿度，防止皮肤过多的失去水分。

发布：大众养生网

秋季怎样去火润燥 切勿盲目去火

　　秋天最大的特点是干燥，干燥引起的缺水会让人感到喉咙不舒服。此外，在秋天之后，天气变得更冷。很多人因温度变化而没有注意，从而引起感冒，喉咙痛，总是想发脾气等，这些都是上火的症状。不要盲目吃一些去火药。现在我们有更安全可口的食物，帮助我们尽快摆脱上火症状。我们来看看吧。 　　1，百合“更气两从香百合，老翁七十尚童心”。这是百合对人的健康保健作用。百合味甘，味道微苦，微有寒性。入心、肺两个经络、为清补之品。百合具有滋补养阴的功能，滋润肺部，清心安神，解热利尿，止咳平喘，梳理肠胃等功效。 　　2，秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺的功能，能够清痰，降火气除余热，镇定神经，降低血压，具有减少炎症和缓解疼痛的功效。 　　3，菊花可以疏风平肝，清心静气，去除烦躁，滋润喉咙，生津明目，解除酒毒，对感冒和头痛有一定的辅助疗效。 　　4，莲子的寿命很长，莲子即使放上好几年再种下去依然能够生个根发芽。历代很多著名的医者都认为莲子具有延长寿命的功效。《神农本草经》说莲子是药品中的上品，可以颐养天年，莲子的作用是加强肾脏功能，强化脾脏功能，养心，镇静神经，降火，抵抗衰老等。 　　5，芝麻可以通便，保持大便不干燥。此外，由于富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，它可以保持血液中糖的稳定性，有利于增强骨密度，软化关节，美化肌肤。 　　6，乌龙茶，喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能有效清除人体积累的多余热量，恢复身体中的津液，使人感到口腔湿润，滋润整个身体，从而使人产生舒适感。 　　7，荸荠，具有清除余热和解毒，凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食去胀的功效，可用于治疗黄疸，痢疾，脊髓灰质炎，便秘等病症;荸荠它含很高的的抗菌成分，对降低血压有一定的作用，这种物质对癌症也有预防作用。 　　以上是为大家整理的秋季怎样去火润燥的一些食疗方法，可以在闲暇之余和朋友一起坐下来喝杯乌龙茶，再来一份百合炖梨不仅能除去身上的火气，还能和两三好友谈心，更有利于去除心火。

发布：健康一线

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